empfohlen Cardio-Übungen zum Abnehmen

Wären Sie daran interessiert zu wissen, was Herz-Kreislauf-Übungen helfen Ihnen, mehr Kalorien verbrennen, wenn sie mit aeroben Aktivität kombiniert? Egal Aktivität, die Sie, tun Cardio, Gewichtheben oder Mähen den Hof, werden Sie Kalorien zu verbrennen, um mehr Energie zu haben. Das führt uns zu dem Schluss, dass Herz-Kreislauf-Übung uns um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren hilft.

Aber können diese Übungen helfen uns verlieren genug Kalorien für die Gewichtsabnahme zu sehen?

Erstens müssen wir erwähnen, dass, wenn Ihr Cardio-Training Routine enthält ein Laufband, ein stationäres Fahrrad oder ein Stepper, nicht einmal die Mühe, auf dem kleinen Bildschirm, nehme Ihnen sagen, wie viel Kalorien Sie verbrannt haben. Ein Gerät wurde noch nicht geschaffen worden, um uns zu zeigen, wie viele Kalorien wir während unserer Routine-Übung verloren. Verlust von Kalorien hängt vom Alter, unser Geschlecht, Ausbildungsniveau und den Stoffwechsel.

Und wenn es um diese Dinge geht, hat jede Person ihren eigenen Körper-Typ. Eine Person kann Cardio-Übungen für 30 Minuten zu tun, und sie konnten 100 Kalorien jemand anderes tut die gleiche Übung, bei der gleichen Geschwindigkeit und Zeit verlieren nur 50 Kalorien verlieren würde. Eine 30 Jahre alte Frau, die 150 Pfund wiegt mit 14% Körperfett kann eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien im Vergleich zu und 19 Jahre altes Mädchen, das 110 wiegt mit 7% Körperfett zu verbrennen. Dies geschieht auch dann, wenn sie die gleiche Tätigkeit zu tun, an der gleichen Intensität.

Reg dich nicht auf, wenn Sie das Laufband Bildschirm zeigt, dass Sie nur 100 Kalorien verloren, weil in Wirklichkeit nur wahrscheinlich die Hälfte dieser Summe verloren. Das führt uns zu dem Schluss, dass Herz-Kreislauf-Übung nicht verbrennen viele Kalorien. Und außerdem, wie viele Kalorien Sie verloren ist nicht so wichtig jedenfalls.

Wenn Sie trainieren für 60 Minuten könnten Sie verlieren etwa 200 Kalorien. Aber, sobald Sie essen, sagen, ein Stück Brot, das 400 Kalorien, oder jede andere Lebensmittel, die eine Menge Kalorien hat ist, hast du 200 Kalorien aus Fett gewonnen. Alles, was Schweiß und harte Arbeit für nichts.

Dies ist der Grund, warum manche Menschen trainieren täglich, so dass sie Gewicht verlieren kann und Kalorien zu verbrennen. Aber was sie nicht wissen ist, dass es eine einfache Lösung, und das ist die Menge an Kalorien, die sie nehmen in. Wenn eine Person weniger zu essen oder eine Person arbeitet täglich, sie werden die gleichen Endergebnisse haben zu verringern. So in unserem Abschließend wird Cardio-Übungen nicht machen einen großen, bedeutenden Einfluss auf Gewicht zu verlieren mit einigen Leuten als auch andere. Sichtbare Ergebnisse konnte nur sehen, wenn Sie trainieren 7 Stunden pro Tag werden. Unsere empfohlene Cardio-Übungen sind: Gehen, Laufen, Springen, Radfahren, Skilanglauf und Aerobic.
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