Schlafentzug

Schlafentzug ist in der Regel die Ursache für Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Narkolepsie und Schlafstörungen. Schlafentzug ist ein Symptom, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und ist der Mangel an Schlaf, die von entscheidender Bedeutung für die Wiederherstellung und Verjüngung ist.

Im Gegensatz zu dem, was die Leute denken, ist Schlaflosigkeit nicht durch die Anzahl der Stunden pro Person schläft definiert. Wenn wir älter werden, neigen wir dazu brauchen weniger Schlaf. Babys müssen möglicherweise zwischen 10 bis 14 Stunden pro Nacht und Kinder zwischen 9 bis 12 Stunden Schlaf. Der Schlaf ist für das Wachstum als auch für die Wiederherstellung der Muskelkraft wichtig.

Die optimale Menge an Schlaf für die meisten Erwachsenen liegt bei etwa 7 bis 8 Stunden pro Nacht. Obwohl, wie ich sagte, es wirklich von Person zu Person unterschiedlich, manche Menschen brauchen so wenig wie 4 Stunden, oder so viele wie 10 Stunden Schlaf pro Nacht.

Wenn Sie im Laufe des Tages erfrischt fühlen und nicht müde bis zum Schlafengehen, dann natürlich, dass Sie genug Schlaf. Die Menge an Schlaf variiert von Person zu Person und hängt von einer Reihe möglich von Faktoren, einschließlich Alter, genetische Make-up, die Menge der Übung, die Sie bekommen, was Sie während des Tages, die Qualität des Schlafes und ob Sie wächst weiter.

5 Stunden tiefen erholsamen Schlaf ist weit besser als 12 Stunden von zerbrochenen Schlaf. Es ist wichtig zu beachten, dass es die Qualität des Schlafes in der Nacht erreicht ist und nicht nur die Menge, die, wie Sie am nächsten Tag das Gefühl bestimmt. Es gibt verschiedene Stadien des Schlafes, und es ist in den tieferen Stufen, dass der Körper in der Lage, wiederherzustellen.

Mangel an Schlaf verursacht im Allgemeinen Tagesmüdigkeit, Lethargie, Muskelschmerzen, Sehstörungen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Reizbarkeit und häufiges Gähnen. Obwohl Schlafentzug ist nicht lebensbedrohlich, kann sich dies negativ auf die Gehirnfunktion. Sie können feststellen, dass Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren oder Aufgaben durchzuführen problematischer.

Sie können, dass nach einer guten Nachtruhe, dass Sie erfrischt und voller Energie fühlen, zu finden. Schlaf ermöglicht es Ihnen, Wiederherstellung und Verjüngung vielen Funktionen des Geistes und des Körpers. Ohne Schlaf das Immunsystem schwächen verlassen Sie anfällig für Krankheiten. Schlaf ist wichtig für die Freisetzung von Wachstumshormonen für die richtige körperliche und geistige Entwicklung.

Schlaf-Studien haben herausgefunden, dass Schlafmangel können ähnliche Auswirkungen denen der übermäßige Alkoholkonsum. Tausende von Unfällen pro Jahr entstehen durch Einschlafen oder Verlust der Konzentration, vor allem während der Fahrt oder das Bedienen von gefährlichen Maschinen. Seine Gesamtkosten in Bezug auf Krankheiten, Verletzungen und verminderte Lebensqualität ist atemberaubend. Ein konstanter Mangel an Schlaf erheblich beeinträchtigt die Lebensqualität und kann oft zu psychischen Störungen wie Angst und Depression führen.

Schlafentzug wirkt sich auf alle Altersgruppen einschließlich Schüler in der High School. In der Tat, in einer aktuellen Studie zeigte sich, dass 1 in 4 Studenten zum Einschlafen in der Klasse zugelassen. Die meisten Schulen beginnen früh, die verhindert, Studenten genug Schlaf. Erzwungene Schlafentzug über einen längeren Zeitraum kann zu Schlaflosigkeit führen. Glücklicherweise in vielen Schulbezirken haben die Öffnung der Schule mal verschoben worden, um den Studierenden mehr Zeit zu schlafen.

Dies bedeutet jedoch nicht verhindern, dass die Tatsache, dass die Menschen länger arbeiten als je zuvor und mit Strom, schlafen die durchschnittliche Menge von eine Nacht hat sich dramatisch verringert.

Mit Schlafentzug ein zunehmend wachsendes Problem und Schlaflosigkeit betrifft ein Drittel aller Erwachsenen, mehr getan werden muss entgegenzuwirken dieses Problem. Die Menschen müssen bewusst gemacht Schwere der Schlafentzug und noch wichtiger, wie man damit umgehen werden.